Preis

Inhalt

In dieser 21-minütigen Pilates-Sequenz konzentrieren wir uns auf die Beine und stärken gezielt deine Beinmuskulatur. Wir starten mit verschiedenen Squat-Variationen, darunter Courtsy Squats, normale Squats und Sumo Squats, gefolgt von Heel Lifts und Standing Abs in der Sumo-Position. Diese Übungen werden in drei Runden mit abnehmenden Wiederholungen (6, 5 und 4) durchgeführt, um die Intensität zu steigern und deine Muskulatur effektiv zu fordern.

Im Anschluss kommen High Lunges mit Armbewegungen, Standing Balance in Warrior 3, sowie verschiedene Heel Lift-Variationen und Chair Pulses hinzu, um deine Balance und Stabilität zu verbessern.

Diese dynamische Einheit wird dir helfen, Kraft und Definition in deinen Beinen aufzubauen.