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Hallo und willkommen zu meinem Video! Heute möchte ich mit euch meine Lieblingsübungen zur Stärkung und Mobilisation der Handgelenke teilen und erklären, warum diese so wichtig sind – besonders in der Vorbereitung auf Yoga und funktionelles Training.

Unsere Handgelenke sind oft einer der am meisten belasteten Körperteile, besonders bei Übungen, die das Körpergewicht in den Armen erfordern. Viele Yoga-Posen und funktionelle Bewegungen, wie zum Beispiel Herabschauender Hund, Push-ups oder Planks, setzen die Handgelenke stark unter Druck. Wenn diese nicht gut vorbereitet sind, können schnell Verletzungen oder Schmerzen entstehen.

Deshalb ist es entscheidend, die Handgelenke sowohl zu stärken als auch beweglich zu halten. Stärkere Handgelenke helfen, den Druck gleichmäßig zu verteilen, was das Risiko von Überlastung und Schmerzen verringert. Mobilisation hingegen sorgt dafür, dass die Gelenke in einem vollen Bewegungsbereich arbeiten können, was Flexibilität und Effizienz bei jeder Übung

Ich führe euch jetzt in diesem Vidoe durch eine Serie von Übungen, die sowohl Stärke als auch Beweglichkeit der Handgelenke fördern – perfekt, um in Yoga und funktionellem Training sicher und effizient zu arbeiten.