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Inhalt

Bereite dich mental auf die Geburt vor, indem du die gewünschte Stimmung und Atmosphäre bei der Geburt visualisierst und vierinnerlichst.

Mach es dir bequem, sorge für eine aufrechte Haltung.

Höre auf deinen Körper. Wenn du die Position wechseln möchtest, dann tu das. Atme in deinem Rhythmus.

Disclaimer:
Die in diesem Übungsprogramm enthaltenen Informationen sind nicht als Ersatz für medizinische oder professionelle Beratung gedacht. Jana Sczesny übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen, die durch die hier präsentierten Informationen verursacht wurden. Bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Dieses Video stellt keine medizinische oder professionelle Fitnessberatung dar, sondern bietet lediglich Vorschläge für Übungsroutinen.