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Inhalt

90 Minuten Vinyasa Yoga mit dem Thema Armbalancen und Tittibhasana (Firefly Pose) als Peak Pose.
Wir starten mit einem ausgiebigen warm-up in dem wir besonders die Handgelenke und Schultern gut vorbereiten und langsam die Core Muskulatur aktivieren. Darauf folgen klassische Sonnengrüße und Variationen, Core Kräftigung und Balance Übungen, sowie stehende Positionen in denen wir an unserer Hüftöffnung und besonders der Außenrotation der Hüfte arbeiten. Außerdem erwarten dich ein paar binds und Positionen in denen wir daran arbeiten unsere Schulter hinter/unter unser Bein zu bekommen - so etwa im Kompass und in Kurmasana.
An Armbalancen erwarten dich Bakasana, die Elephant Trunk Pose, Ashtavakrasana, Bhujapidasana und schließlich Tittibhasana. Halte zur Unterstützung für diese Asanas gerne zwei Blöcke bereit.
Ich wünsche dir viel Spaß mit der Klasse.

Dies ist eine Aufzeichnung der Special live Klasse von Samstag dem 30.11.2024.