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Eine regelmäßige Entspannung deines Beckenbodens gehört zu einem ganzheitlichen Training deines Beckenbodens unbedingt dazu. In diesem Video findest du sanfte Mobilisationen, Dehnungen und Umkehrpositionen um den Beckenboden bewusst loszulassen und zu entspannen. Versuche währenden der gesamten Einheit tief in den Bauch ein- und auszuatmen. Lass Los. Gerne kannst du am Ende der Einheit bei den Übungen an der Wand noch ein aufgewärmtes Kirschkernkissen auf deinen Damm legen.

Über den Trainer/Lehrer

Trainerin für Yoga, Mama- und Outdoorfitness