Good core strength influences the quality of your balance capacity, your turns and even your jumping abiltiy. Well-coordinated core stability exercises makes dynamic moves appear effortless and helps to reduce the risk of injury. Learn more about static and dynamic core exercises. This workshops is designed for dance pedagogues who would like to include core strength into their dance classes, dancers wanting to know more about efficient core training and dance students who would like to widen their core exercise repertoire and learn some core tests.

Content:

• 1hr. strength master class with focus on core
• Theoretical background
• Short anatomy input
• A toolbox full of different exercises & modifications
• A core-circuit plan
• Core Strength Tests

Prices:

Danse Suisse members: Fr. 80.--

Tamed members: Fr. 80.--

Normal ticket: Fr. 120.--

ZHdK students: Fr. 25.--

Rumpfstabilität im Tanz beeinflusst die Qualität deiner Balancefähigkeit, deiner Turns und sogar deiner Sprungfähigkeit. Eine gute koordinierte Rumpfkontrolle lässt dynamische Elemente mühelos erscheinen und hilft dabei Verletzungen vorzubeugen. Erlerne hier statische und dynamische Rumpfkraftübungen basierend auf wissenschaftlichen Studien und wende sie tanzspezifisch an. Dieser Workshop ist ideal geeignet für Tanzpädagog:innen, professionelle Tänzer:innen sowie Tanzstudent:innen, die Rumpfkrafttests und Übungsrepertoire erweitern möchten.

Inhalt:

• 1-stündige Masterklasse Krafttraining Fokus Rumpf
• Theoretischer Hintergrund
• Kurze Repetition Anatomie
• Übungsrepertoire Rumpf mit Modifikationen
• Ein Core Zirkeltraining Plan
• Krafttests Core

Preise:

Danse Suisse Mitglieder: Fr. 80.--

Tamed Mitglieder: Fr. 80.--

Normalticket: Fr. 120.--

ZHdK Student:innen: Fr. 25.--