CHAKREN WORKSOP 3 / DAS SAKRUM - DIE WIRBELSÄULE FLIESSEN LASSEN

Das lateinische Wort Sacrum bedeutet in Deutsch, das Heilige. Schon die alten Griechen sahen im Sakrum einen ‘heiligen Knochen’, den sakrosankten Baustein der menschlichen Körperstruktur. Und in der Tat nimmt das Sacrum eine zentrale Rolle ein im Übergang vom Becken zur Wirbelsäule. Anatomen sehen im zweiten Segment des Sacrums den Schwerpunkt des ganzen menschlichen Körpers. Da das Sacrum aber im unteren Rücken vor sich ‘hindämmert’, weit weg vom dem was unsere Augen nach vorne sehen, haben wir oft kein Bewusstsein für unser körperliches und energetisches Wohlbefinden im Fundament unserer Wirbelsäule.

In diesem Workshop werden wir unser Sacrum bewusst machen über (Selbst-)Massage und einfache Körperübungen aus der Atem- und Yogatherapie. Danach suchen wir Flexibilität und Stabilität über spezifische Asana Übungssequenzen, insbesondere in Vor- und Rückbeugen und auch bei Drehungen in Bezug auf das Illio-Sakral-Gelenk. Über Kriyas treten wir in Kontakt mit den drei untersten Chakraräumen. Durch Pranayama nehmen wir Energie auf und lassen diese frei durch den Körper, insbesondere durch das Becken, zirkulieren. Zum Ende lenken wir den Energiefluss mittels einfachen Dharanas in die Wirbelsäule um eine Balance zwischen Erdung (Sacrum) und Leichtigkeit (Cranium) in allen Chakraräumen zu finden. Abgerundet wird der Workshop mit eröffnender Mantra Rezitation und abschliessendem Kirtan Singen.

Der Workshop ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, auch als Auffrischer für Yogalehrer*innen.