UPSIDE DOWN EIN YOGA INVERSIONS* SPECIAL

MIT NATALIA KNUCHEL

Umkehrhaltungen, das sind weit mehr als Kopf-, Hand- und Schulterstand; schon eine simple Vorwärtsbeuge im Stehen oder auch der populäre down dog erfüllen die Kriterien für eine Inversion* und können die Wahrnehmung auf unsere Innen- und Aussenwelt mit neuen Eindrücken bereichern.

Zum Einstieg erörtern wir die mentalen, sowie die körperlichen Wirkungen von Umkehrungen und thematisieren ebenso die Stolpersteine, die auf dem Weg in eine solche Position auftauchen können. Im Anschluss fliessen wir durch eine ganzheitliche Asana-Sequenz, fokussieren uns zunächst auf die Grundprinzipien von aktiven Inversions und beziehen auch spielerische Aspekte des Kopfüber-Seins mit ein. Das braucht mitunter Mut – hat jedoch auch etwas Befreiendes – darf doch der vielbeschäftigte Kopf seine kontrollierende Lage verlassen und den Blick auf die Welt ganz ungewohnt schweifen lassen. Nach und nach begeben wir uns in ruhigere, regenerierende Umkehrhaltungen, geniessen die Schwerkraft und lassen unsere Beine, die uns täglich durch den Alltag tragen, leicht und schwerelos werden. Hab keine Angst, an diesem Nachmittag den Boden unter den Füssen zu verlieren: Wir tasten uns sorgfältig an die Stellungen heran und benutzen je nach Bedarf entsprechende Hilfsmittel.

*Sogenannte Inversions zeichnen sich dadurch aus, dass die meist aufrechte Körperhaltung um 180 Grad gekippt, der Kopf tiefer als der Herzraum und der wiederum tiefer als das Becken positioniert wird.