Yoga Basic Workshop

Yoga Basics Grundkurs für Anfänger mit Andrea und Evrim

Wenn Du mit Yoga beginnst, ist es wichtig, in einem Kurs zu lernen, wie man Yogaübungen oder Asanas richtig macht. In diesem Workshop lernst Du die Yogaübungen so zu machen, dass diese nicht nur ein perfektes Körpertraining darstellen, sondern auch den Geist glücklich machen und Dich in deine Mitte bringen. Führt man Yogaübungen über längere Zeit falsch aus, können diese auch ungünstig für unseren Apparat sein, deshalb ist es wichtig, dass die Yoga-Übungen GESUND ausgerichtet werden. In diesem Workshop werden wir die Yogapositionen (Asanas) genau anschauen, von der Basis her aufbauen mit dem Atem „verlinken“ und praktizieren, so im Verständnis vertiefen und körperliche Details erklären…

• Der Sonnengruss "Surya Namaskara", sanskrit, wörtl. "Ehre sei dir, Sonne" oder auch „Gruß an die Sonne„ Wir zeigen dir, wie du den Sonnengruß korrekt ausführst, erklären dir die besondere Wirkung dieser beliebten Asana-Abfolge und helfen dir, dich im Dschungel der Sonnengruß-Variationen zurechtzufinden.

 Des weiteren schauen wir uns die wichtigsten Positionen im Yoga an:

• aufrechte Wirbelsäule
• seitliche Beugen
• Vor- und Rückbeugen 
• Drehungen und Umkehrhaltungen
• In stehenden Positionen, sowie am Boden.

Zur Durchführung von Surya Namaskara A solltest du einen gleichmäßig rauschenden Atem, den sog. Ujjayi Atem, etablieren und die gesamte Praxis halten.

Die Ujjayi Atmung – dein innerer OzeanWenn wir Ujjayi atmen, wird unser Atem hörbar. Dies erreichen wir, indem wir unsere Stimmritze ein klein wenig verengen. Diese minimale Veränderung bewirkt, dass wir fast unverzüglich gleichmäßiger, tiefer, länger und feiner atmen. Unser Atmen steht im Fokus unserer Konzentration und es fällt uns leichter, ihn achtsam zu beobachten.