Gesund Yoga üben: Fokus Chaturanga Dandasana

Im Hatha & Flow Yoga ist der Sonnengruss (und Varianten davon) ein fester Bestandteil der Übungen. Darin fliessen wir immer wieder durch das Chaturanga, die viergliedrige Stabsposition.

Das (tiefe) Brett ist auch für erfahrenere Yogi:nis ein Herausforderung. Es braucht Kraft, Stabilität und Körperkontrolle. Je nach Variante fliessen wir danach direkt weiter ein einen heraufschauenden Hund oder eine Kobra. Diese Übungsabfolge ist anfällig für Fehler und Dysbalancen, die für unseren Körper nicht gesund sind.

In diesem Blockkurs bauen wir die Kraft und Stabilität für das Chaturanga auf, lernen Varianten kennen und finden achtsam, aber auch spielerisch einen Zugang zu dieser herausfordernden Asana und den darauffolgenden Übungen.

Zwischen den Kurstagen wirst du täglich 5-15 Minuten Hausaufgaben bekommen, damit sich deine Praxis und Stabilität in diesen 4 Wochen aufbauen kann.

Dieser Kurs ist für alle Erfahrungsniveaus offen.