BREATHWORK & EISBADEN-WORKSHOP – mit Jan Pekarek & Tanja Forcellini

"Ruhe im Innern, Ruhe im Äusseren"

Breathwork & Eisbaden-Workshop mit Jan Pekarek und Tanja Forcellini

«Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen» Meister Eckhart

Die Macht der Gewohnheit ist der härteste Klebestoff der Welt. Nichts engt uns so sehr ein wie die Gewohnheiten. Im Haus des Verharrens ist der Wartesaal des Lebens. Das Leben wartet meist da, wo wir nicht oft sind, wo wir es nicht erwarten. 

Erlebe während diesem Workshop mit Jan Pekarek, wie du durch Atemtechnik, Kälteexposition und Fokusübungen deinen Körper und Geist optimieren kannst. Lerne dadurch deine Widerstandsfähigkeit, die Resilienz, zu steigern, um dich mental und körperlich zu erholen. Diese Erfahrung kannst du in entscheidenden Situationen im Alltag abrufen und dich dadurch gelassener und zielführender verhalten.

Atemtechniken, mentaler Fokus und Eisbaden beeinflussen dein Immunsystem und deine mentale Stärke rasch und positiv. Kälte stärkt das Herzkreislaufsystem und sie simuliert stressige Situationen, wie sie im Alltag anzutreffen sind. Dabei erlebst du deine Reaktionen bewusst und übst mit diesen umzugehen. 

Dieser Workhop bietet dir den theoretischen Einblick in die Abläufe, die beim Eisbaden in unserem Körper stattfinden. Du hast die Möglichkeit, unter professioneller Leitung im kalten Zürichsee zu baden und dabei zu fühlen, wie dein mentaler Fokus und deine Atmung, deine Empfindungen sich verändern. Zum Schluss des Workshops besteht genügend Zeit für einen Erfahrungsaustausch und/oder um Fragen zu stellen. 

Tanja Forcellini assistiert während dem Workshop und bietet zur Einleitung eine Meditationsession an. 

Der Workshop eignet sich für alle, die ihre geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, krankheitsbedingte Symptome lindern oder einfach nur mal unter professioneller Leitung Eis-Baden im Zürichsee möchten. Vorkenntnisse sind keine nötig. 

Wenn du noch keine Erfahrung mit Kälte bzw. Eisbaden hast, empfehlen wir dir zur Vorbereitung, deinen Duschvorgang regelmässig mit kaltem Wasser zu beenden. 

Dieser Workshop eignet sich nicht:

• während der Schwangerschaft 
• bei Epilepsie
• für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen

Falls du dir unsicher bist, ob du aus gesundheitlichen Gründen an diesem Workshop teilnehmen kannst, bitte kontaktiere Jan direkt: jan@iceborne.ch

Dieser Workshop findet in Deutsch statt.

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Jan PekarekJan Pekarek beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit diversen Möglichkeiten um gesund, kräftig und glücklich zu leben. Jan war früher Marathonläufer und kletterte 800 Meterwände und suchte da die Herausforderung. Auch Fallschirmspringen und Extremsportarten gaben ihm das Gefühl, lebendig zu sein. Eisbaden und Breathwork schenkt ihm heute Lebendigkeit und Glückseligkeit ohne Energieverlust und ohne hohe Risiken einzugehen. Heute sind Atemtechniken, mentale Konzentration und das Ausgesetztsein an Kälte teil seines Alltages und Jan lebt dadurch zufriedener und gesünder denn je mit seiner Familie in Buchs.

Weitere Informationen unter auf www.iceborne.ch

Tanja ForcelliniTanja unterrichtet seit fast 20 Jahren Yoga. Sie hat sich in den vergangenen fünf Jahren dem Kosmos der Hormone und der Atemarbeit gewidmet. Nach vielen Jahren Asanapraxis hat sie das Leben vermehrt wieder zur Stille geführt. Die Wahrnehmung des Atems und die Achtsamkeitsmeditation sind ein steter Bestandteil ihrer Klassen, Workshops und Retreats.

Seit Tanja Ende 2008 Mutter geworden ist, weiss sie, wie viel Kraft, Selbst-/Vertrauen, körperliche und geistige Entspannung Yoga und Meditation ihr jeden Tag aufs Neue schenken. In Dankbarkeit verbunden fühlt sie sich mit allen, die ihren Weg neugierig und präsent mit ihr teilen – sei es auf der Matte oder mitten im Leben.

Weitere Informationen unter auf www.yogatanja.com

3 Stunden / 90 CHF