Rückbeugen · mit Leichtigkeit und Freude

Anmeldungen bis Donnerstag, 16. Januar 2025

Rückbeugen sind kraftvolle Haltungen, die nicht nur die Flexibilität der Wirbelsäule fördern, sondern auch das Herz öffnen und energetisierend wirken. In diesem Workshop lernst du, Rückbeugen sicher und wohltuend für deinen Rücken zu praktizieren. Wir legen besonderen Wert auf die korrekte Ausrichtung, um Spannungen im unteren Rücken zu vermeiden, damit du Rückbeugen mit Leichtigkeit und Freude praktizieren kannst. Rückbeugen stärken die Rückenmuskulatur, fördern die Durchblutung und steigern die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und Schultern.

Im Winter sehnen wir uns nach Wärme, sowohl körperlich als auch geistig. Rückbeugen sind eine wunderbare Praxis, um diese Wärme im Körper zu kreieren. Sie öffnen die Vorderseite des Körpers, fördern eine tiefere Atmung und schenken uns neue Energie. Durch die Weite, die sie in Brust und Herzbereich schaffen, können wir nicht nur physische Blockaden lösen, sondern auch emotionale Leichtigkeit erfahren, was gerade in den kälteren Monaten besonders wohltuend ist.

Wir arbeiten mit verschiedenen Rückbeugen – von sanften Dehnungen bis hin zu intensiveren Haltungen. Du lernst, wie du Rückbeugen modifizieren kannst, um sie an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Atemtechniken und bewusste Entspannung begleiten die Praxis, um Harmonie im Körper zu schaffen.

Der Workshop ist für alle Level geeignet – ob Anfänger oder erfahrene Praktizierende. Der Workshop ist nicht geeignet für Personen mit hohem Blutdruck und Schwangere. Bei (starken) Rückenbeschwerden setze dich im Vorfeld mit Anya in Verbindung: anyahitchins@gmx.ch