YogaNidra & Atem| Mini-Workshops | Von Einstieg bis Vertiefung

Erfahre Freitag Abend Ausgleich und Gelassenheit für die nächsten Wochen.

Yoga Nidra wird als „schlafloser Schlaf“ oder als „Yoga-Schlaf“ bezeichnet.

Gemeint ist ein Zustand zwischen Schlaf und Wachsein. Während der tiefen körperlichen, seelischen und geistigen heilsamen Entspannung, die durch Yoga Nidra erreicht wird, verlangsamt sich die Hirnfrequenz auf die Alpha- oder teilweise Thetaebene. Dadurch wird nicht nur ein Zustand der Tiefenentspannung erreicht, sondern der Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten möglich.

Jede Praktizierende kann positiv aus dieser Stunde für ihren Lebensweg schöpfen und eigenverantwortlich, sowie selbstermächtigt ihren Herzenswunsch durch das 'Sankalpa' auf körperlicher Ebene verankern.

Besonders für Menschen, die sich über- oder unterfordert fühlen, unter Stress leiden, erschöpft sind, Schlafstörungen erfahren, Ängste in sich tragen, in Änderungsprozessen stecken, kann YogaNidra unterstützend wirken.

Dass sich Körper, Seele und Geist auf die Ruhe überhaupt einlassen und öffnen können, wärmen wir zu Beginnen durch Bewegungs- und Atemübungen den gesamten Körper und die Gelenke auf. Der 'Bewegungsteil' basiert auf Atemarbeit nach Middendorf.

Wie wirkt Yoga Nidra Durch die Bewusstwerdung mittels Körper- und Wahrnehmungsübungen erlangen wir mentale Stärke und Selbstvertrauen in unser Handeln! Dadurch wird die Gelassenheit im Alltag gefördert und ermöglicht positive Erfahrungen, die das Geschehenlassen des Atems unterstützen. Durch das Zulassen des Atems entsteht der ureigene, natürliche Atemrhythmus. Es werden Selbstheilungskräfte angeregt, die sich auf die Stärkung des Immunsystem auswirken und die Gesundheit fördert.

• Tiefenentspannung erreichen, Regeneration fördern
• innerer Ruhe finden, fördern vom Parasympathikus
• Muster erkennen und verändern, Prozessbegleitung
• begrenzende Vorstellungen überwinden
• kreativ werden und das eigene Leben selbstwirksam gestalten
• die Selbstheilungskräfte anregen
• Ziele erreichen durch Sankalpa-Verankerung
• das in uns angelegte Potenzial verwirklichen
• zu mehr Gelassenheit gelangen
• Förderung des Ein- und Durchschlafens

Die Mini-Workshops können einzeln gebucht werden. Ganz nach eigenen Rhythmus.

Freitag, 30.08.2024, 17.30-19.00 Uhr

• Wahrnehmungsübungen durch Atemarbeit, Gefühle/Emotionen beobachten
• Sankalpa finden (Herzenswunsch zur täglichen Anwendung)
• Körperübungen/Visualisierungen, 'BodyScan', fokussiert bleiben

Freitag, 18.10.2024, 17.30-19.00 Uhr

• Empfindungsschulung und Atemwahrnehmung vertiefen
• Arbeiten mit dem Sankalpa; Änderungen wahrnehmen
• Übungen zur Förderung und Regulation des Vagusnerves
• Arbeiten mit Symbolen und Farben im YogaNidra.

Freitag, 13.12.2024, 17.30-19.00 Uhr

• Vertiefung des Herzenswunsch, Abschluss 2024
• Sich selbst den Rücken stärken und alle Energie gebündelt zur Erlangung eigener Potenziale
• Positives Mindset und Bodywork für Winter und Familienfeste

Freitag, 10.01.2025 17.30-19.00 Uhr

• Vertiefung des Herzenswunsch, Neubeginn 2025
• Die Vorseite öffnen und weiche, geschmeidige Gelenksbewegungen einladen
• Positives Mindset und Herzöffnende Asanapraxis mit Tiefenentspannung

Freitag, 14.03.2025, 17.30-19.00 Uhr

• Bewusstwerden innerer und äusserer Ressourcen und sich diese zur Verfügung stellen
• Dem Alltag mit Leichtigkeit zu begegnen
• Förderung der Durchlässigkeit mittels Atem- und fliessenden Yoga-Übungen
• Wir widmen uns der Gelenkbeweglichkeit und Geschmeidigkeit der Muskulatur

Freitag, 24.04.2025, 17.30-19.00 Uhr

• Den Frühling empfangen, alles wachsende, blühende einladen in sich selbst wahrzunehmen
• Durchbluitung, Stoffwechsel, Detox mit Atem-Yoga-Praxis anregen
• Wir widmen uns der Gelenkbeweglichkeit und Geschmeidigkeit der Muskulatur

Freitag, 23.05.2025, 17.30-19.00 Uhr

• Dynamisch, kräftigende Übungen für bewusstes Wahrnehmen von Stärke und Geschwindigkeit
• Standfestigkeit und gesundes "Am Ball bleiben" mit Körper und Geist erleben
• Tiefe Selbst-Massage durch Bälle und weiches Streichungen im Kontrast
• Sankalpa und Bodyscan wach und in der "Tiefenentspannung" erfahren

Freitag, 05.09.2025, 17.30-19.00 Uhr

• ein neuer Rhythmus beginnt.

Bitte wähle bei deiner Buchung Vor-Ort-Bezahlung aus und begleiche entweder dein Abo via eBanking – QR-Code-Rechnung, die beim Lösen des Abos per eMail gesendet wird, oder bezahle bei deinem Besuch in Bar oder mit TWINT.