Rückbildungsyoga 3-25

Yoga

Kurs

@ Yogastudio Luzern

Rückbildungsyoga mit Flurina

Gönne dir diese Zeit!

6x Rückbildungsyoga aufbauend, 75min bewusste Zeit für dich. (Vielleicht kann der Papa etwas länger Mittag machen oder Grosseltern, Freunde, Nachbarn einspringen?)

Dieser Kurs ist für dich. Durch gezielte Übungen baust du die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wieder auf. Durch Atemübungen kommst du im Jetzt an und baust Stress ab. Mit Asanas (Körperübungen) kräftigst und dehnst du (z.B. Schulterpartie) den ganzen Körper. Mit einem Vinyasa Flow (Bewegungsabfolge) kurbelst du deinen Kreislauf an. Die Schlussentspannung regeneriert dich bis in die Tiefen.

Du lernst deinen Beckenboden kennen und erhältst Informationen über Beckenboden und Rumpf muskulär sowie strukturell. Die Wichtigkeit der Haltung und Atmung wird dir bewusst und du bekommst viele Tipps für den Alltag.

In einem Vorgespräch (telefonisch oder vor Ort) werden individuelle Bedürfnisse, Fragen und körperliche Veränderungen besprochen.

Mind. 3, max. 6 Teilnehmerinnen

Du erhältst:

· ein Übungsblatt

· nach jeder Lektion das Video der Lektion zum zu Hause nachmachen

· viele Tipps für den Alltag

· Austausch mit anderen jungen Müttern, wenn gewünscht.

Nach diesem Kurs gehst du gestärkt und informiert weiter in eine neue Phase, vielleicht machst du schon bald wieder deine Wunschsportart.

Bei einer verpassten Lektion gibt es die Möglichkeit im nächsten Kurs nachzuholen.

Mit Rückbildungsyoga kann ab der 8. Woche nach der Geburt gestartet werden (bei Kaiserschnitt ab der 10. Woche). Reserviere dir jetzt einen Platz für deinen gewünschten Kurs.

Datum

Beginnt am Montag, 19. Mai 2025

Mehrere Termine

Lehrer:in

Flurina Schaub Wicki

Über

Die Faszination der Bewegung mit und in unserem Körper hat mich übers Tanzen vor Jahren zum Yoga gebracht. Gewachsen ist daraus eine Liebe zum bewegten Körper verbunden mit tiefem Atem um ganz im Jetzt anzukommen. Mein Unterricht zeichnet sich aus durch genaue Anleitungen, Wahrnehmungsübungen, das Verbinden von Bewegung und Atem und achtsam ausgeführte Körperübungen. Ich bin verheiratet und Mutter zweier Söhne. Im Yogastudio unterrichte ich seit Januar 2016 Schwangerschaftsyoga. Die eigene sehr positive Erfahrung von Yoga während der Schwangerschaft hat mich überzeugt und veranlasst mein Wissen weiterzugeben. Seit September 2017 biete ich zudem Rückbildungsyoga ohne Baby an. Ich liebe das Wasser, das Rauschen des Meeres und spüre gerne die Energien der Küste. Seit 2009 begleite ich meinen Mann auf seinen Surftrips und beobachte das Meer und die Surfer:innen. Auch selbst habe ich immer wieder Surferfahrungen gemacht und dabei meine Grenzen kennengelernt. Gemeinsam mit meinem Mann bin ich seit Jahren im Austausch über Yogaasanas, Atemtechniken und Mentaltraining, welche das Surfen unterstützen können. Fürs Surfyoga nehme ich gerne die Bewegungsabläufe auseinander, um dann eine schöne Yogastunde zusammenzustellen.

Ausbildung

Nach meiner pädagogischen Ausbildung als Fachlehrerin habe ich eine 3jährige Ausbildung zur zeitgenössischen Tänzerin absolviert. Neben eigenen Tanzprojekten habe ich jahrelang Tanz unterrichtet und mich intensiv mit Körper und Bewegung auseinandergesetzt. Dies und meine Yogaerfahrungen haben mich veranlasst, tiefer in die faszinierende Welt des Yoga einzutauchen. Daher habe ich vor mehr als 10 Jahren die Yogalehrer/innenausbildung nach Yoga Alliance (200H) in Vinyasa- und Yinyoga, mehrere Weiterbildungen (Schwangerschaftsyoga, Yinyoga vertieft, Yogatherapie und Beckenboden/ Rückbildung) und 2022 auch die 300h Ausbildung absolviert.

Preise

260,00 CHF

Workshop CHF 260

Termine

Im Checkout kannst du ein Ticket wählen um an Terminen dieser Aktivität teilzunehmen

Datum	Uhrzeit	Ort	Lehrer:in
19.05.2025	12:30 - 13:45	Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern	Flurina Schaub Wicki
26.05.2025	12:30 - 13:45	Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern	Flurina Schaub Wicki
02.06.2025	12:30 - 13:45	Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern	Flurina Schaub Wicki
16.06.2025	12:30 - 13:45	Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern	Flurina Schaub Wicki
23.06.2025	12:30 - 13:45	Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern	Flurina Schaub Wicki
30.06.2025	12:30 - 13:45	Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern	Flurina Schaub Wicki

Anbieterinfos

Yogastudio Luzern

Bewertungen

(Noch keine Bewertungen)

Stornierungsbedingungen

Dieser Kurs kann vom Kunden bis 7 Tage vor der ersten Lektion storniert werden. Die Rückzahlung erfolgt auf Wunsch des Kunden. Bei späterer Abmeldung kann mit diesem Ticket einen anderen Kurs besucht werden.